■材料

シャケ : 振り塩なし
シャケにまぶす小麦粉 : 適量
玉ねぎ : 中1個
人参 : 1/4
ピーマン : 1個
チーズ : 適量
牛乳 : 大さじ2
小麦粉 : 大さじ1
塩コショウ : 適量
オリーブオイル : 大さじ3

■手順

手順 1 : フライパンにオリーブオイルを入れシャケに小麦粉をまぶし両面を焼く。
手順 2 : 玉ねぎのスライス人参を千切り耐熱容器に入れ 500wのレンジで 3分加熱そのまま牛乳、小麦粉、塩コショウをする
手順 3 : 焼けたシャケの上にレンジで加熱した野菜、ピーマンをのせチーズをふりかけ蓋をしてチーズがとけたら出来上がり
手順 4 : お皿に盛り付け完成です。
手順 5 : みっくママさん初レポ有難うございます嬉しさの余りコメントより先に送信してしまいました作って下さって嬉しいです❤
手順 6 : クック810LOLさんからつくれぽ頂きました。野菜たっぷり美味しそう感謝レポ嬉しいです❤
手順 7 : フジぽんさんからつくれぽ頂きました。娘さんのお弁当に入れ頂きとっても嬉しいです❤

■アレルゲン

【小麦】,【乳】