全粒粉パスタのちゃんぽん

1人分

ビタミン、ミネラルたっぷり♪

■材料

全粒粉パスタ : 80g
☆塩・胡椒 : 適量
☆ニンニクチューブ : 適量
☆ごま油 : 適量
☆本だし : 適量
☆水 : 400ml
☆鶏ささみ : 1本
野菜 : (白菜やキャベツなど)
シーフードミックス : 適量

■手順

手順 1 : 麺を普通に茹でる
手順 2 : 鍋にささみ以外の☆を入れて、沸騰したら、細かく切ったささみを入れる。
手順 3 : 野菜をたんざく切りにしたものとシーフードミックス（なければかにかまとか）を入れて柔らかくなるまで煮る。
手順 4 : 汁を麺にかけて完成。

【ごま】