タイトル
筋肉飯ッ！全粒粉ピザ◎ツナマヨコーン
キャッチ
1枚分
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ピザシリーズ追加です！筋トレ中、ダイエット中の方にぜひ！◎
調理時間
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■材料
全粒粉トルティーヤ生地 : 1枚
マヨネーズキューピーライト : 計15g(大さじ1)
水煮シーチキン : 半分〜1缶
コーン : お好みで
その他 :
あらびき胡椒 : 少々
パセリ : 少々
■手順
手順 1 : 今回使用するのはコチラ。
手順 2 : コーンは脂質が少なめのものをチョイスします。
手順 3 : 生地は業務用スーパーで購入した全粒粉トルティーヤを使います。
手順 4 : 他レシピでも何回か紹介済みですが、このPFCバランス。素敵です。
手順 5 : 生地をチン(500wで30秒)して、マヨネーズを10g塗ります。
手順 6 : ツナ水煮缶の水をよくきり、お好みで半分〜1缶のせて、コーンをのせ、マヨネーズを5g程度かけます。
手順 7 : 余熱なしのオーブンに230°で10分。
手順 8 : あらびき胡椒とパセリをちょっとかけて、完成！
■アレルゲン