タイトル
☆ダイエットにヘルシーハンバーグセット☆
キャッチ
2人分
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赤身肉なのでとてもヘルシーで美味しいパティです！全粒粉のバンズなどに挟むと美味しい減量ハンバーガーになります！
調理時間
写真
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■材料
牛赤身挽肉 : 300g
☆牛乳 : 大1
☆パン粉 : 大3
☆塩コショウ : 少々
☆ニンニクチューブ : 2㎝
オリーブオイル : 適量
■手順
手順 1 : ☆を全部混ぜ合わせる
手順 2 : ☆を混ぜたものと牛赤身挽肉を粘りが出るまで混ぜ合わせる
手順 3 : 混ぜ合わせたものを4当分にする
手順 4 : 4当分したものをなるべく薄くパティの形に整える。（クッキングシートなどの上で伸ばしならが丸く整えると簡単に出来ます）
手順 5 : フライパンにオリーブオイルを広げて両面を中火で2分ずつ焼く。（焼いている際に両面に少しずつコショウを振ると美味しいです）
手順 6 : 卵を丸い方を使いフライパンで両面焼く
手順 7 : 玉ねぎを輪切りにしてフライパンで両面焼く
■アレルゲン
【乳】