タイトル
ブロッコリーのシーチキン包み
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2人分
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長ねぎを合わせたシーチキンだねをブロッコリーにかぶせてフライパンで蒸し焼き。シュウマイのような感覚で食べられます！
調理時間
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■材料
はごろもフーズ「シーチキンＬフレーク」（140g缶） : 1缶
ブロッコリー : 1/2株
長ねぎ : 5cm分
片栗粉 : 大さじ4
薄力粉 : 適量
酒 : 大さじ1
サラダ油 : 小さじ1
しょうゆ : 適量
練りからし : 少々
■手順
手順 1 : 今回は、はごろもフーズ「シーチキンＬフレーク」を使います。
手順 2 : ブロッコリーは小房に分ける。長ねぎはみじん切りにする。
手順 3 : シーチキンＬフレークの油をきってボウルに入れ、長ねぎ、片栗粉を加えてよく混ぜる。
手順 4 : ブロッコリーの花蕾に薄力粉をまぶし、<3>で包むようにしながら軽くにぎってくっつける。
手順 5 : フライパンにサラダ油を熱して<4>を並べ、酒をふりかけ、ふたをして弱火で5分加熱する。
手順 6 : 器に盛り、練りからしとしょうゆを添える。
■アレルゲン