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糖質オフ 全粒粉使用 トルティーヤ
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糖質オフの野菜たっぷりトルティーヤ糖質一個11g
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■材料
*全粒粉 : 100g
*ラカントs : 大さじ1
*油 : 大さじ1
*水 : 大さじ3
水菜 : 100g
もやし : 50g
人参 : 1/2本
きゅうり : 80g
鶏肉 : 150g
**酢 : 大さじ1
**マヨネーズ : 大さじ1
**味噌 : 大さじ1
**コチジャン : 小さじ1/2
■手順
手順 1 : *マークの材料をボールにいれて
ひとかたまりになるまで練る。
生地を約30分冷蔵庫で寝かす
手順 2 : 寝かした生地を3等分にして
1つずつ麺棒で薄くまるく伸ばす
フライパンに薄くサラダ油をひき両面を軽く焼く。
手順 3 : **のマークのドレッシングを合わせておく
焼いた生地に 野菜 蒸し鶏 ソース をのせ
ラップで巻いて形を整える。
■アレルゲン
【鶏肉】