タイトル
シーチキンボール
キャッチ
2人分
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カリッとホクホク、食べやすいひと口サイズのコロッケ！シーチキンなら炒める手間なくじゃがいもの下ごしらえもレンチンでOK！
調理時間
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■材料
はごろもフーズ「シーチキンSmile : Ｌフレーク」（60gパウチ）
じゃがいも : 3個
こしょう : 少々
薄力粉 : 適量
溶き卵 : 1個分
パン粉 : 適量
揚げ油 : 適量
トマトケチャップ : 適量
■手順
手順 1 : 今回は、はごろもフーズ「シーチキンSmile Ｌフレーク」を使います。
手順 2 : じゃがいもは皮をむき、ひと口大に切って耐熱皿に並べ、水少量（分量外）ふりかけてふんわりラップをかける。
手順 3 : <2>を600Wの電子レンジで4分加熱し、ボウルに移して温かいうちにフォークなどでつぶす。
手順 4 : <3>にシーチキンSmile Ｌフレーク、こしょうを加えてよく混ぜ、ひと口大に丸める。
手順 5 : 薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、180℃の揚げ油でカリッと揚げる。器に盛り、トマトケチャップを添える。
■アレルゲン
【卵】