タイトル
卯の花 含め煮☆ダイエット コロッケ☆
キャッチ
手の平サイズ9個分
コメント
とてもヘルシー！栄養もたっぷりです☆
調理時間
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■材料
卯の花の含め煮 : おから250㌘分
オリーブ油(サラダ油でも) : 適量
★小麦粉 : 適量
★たまご : 1個
★パン粉 : 1と1/2
■手順
手順 1 : お好きな具材で卯の花の含め煮を作ります。(まとまりやすいよう、しっとりめがいいです。)
手順 2 : 1を手の平サイズに平たく形成します。
手順 3 : パン粉をフライパンに入れ、きつね色になるまでヘラでまぜながら炒ります。(中火で4分くらい。)
手順 4 : 2に、★小麦粉→たまご→パン粉をつけます。
手順 5 : フライパンにちょっと多めの油をひいて熱し、コロッケを揚げ焼きにします。(中火で片面2分くらい。)
手順 6 : 両面揚げ焼きにすれば出来上り！
■アレルゲン
【小麦】