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超低カロリー✨白身魚のロールキャベツ風
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１人前
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レンジだからとっても簡単なのに、なんと100kcal未満！ダイエット中の方にもおすすめ♡レタスならではのシャキッと感も◎
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■材料
白身魚 : 50g
レタス : 2枚
*だし汁 : 50ml
*しょう油 : 少々
*みりん : 少々
*塩 : 少々
*片栗粉 : 小さじ2分の1
おろししょうが : 適量
■手順
手順 1 : レタスを水で洗い、水気を切らずに耐熱皿に乗せてラップをしてレンジで温めます。500Wで2~3分くらい♪
手順 2 : しんなりしたレタスで魚をロールキャベツみたいにくるっとつつみます♪今回はタラを使いました。（レタスは破れててもOK！）
手順 3 : こんな感じです。
手順 4 : 再び耐熱皿に乗せてラップをかけ、500Wで4分レンジで温めます。
手順 5 : その間に*を混ぜ合わせて、とろみがつくまで中火にかけ、あんを作ります。
手順 6 : ③を皿に盛って、あんをかけます。仕上げにお好みでおろししょうがを乗せて出来上がりです。
■アレルゲン