全粒粉とゴマのトルティーヤ

一人分

材料混ぜて焼くだけ！簡単5分でおやつにも、ランチにも！ボリュームあって、アレンジ色々♪

■材料

全粒粉 : 100㌘
水 : 100㌘
塩 : ひとつかみ
黒ごま : 大さじ１
ゴマ油 : 適量
きんぴら、生野菜、ご飯、あんこ等お好きな具 :

■手順

手順 1 : 粉と塩を混ぜ、水を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
手順 2 : フライパンに１を薄く伸ばして、両面こんがり焼く。
手順 3 : 焼き上がりをそのまま食べても、色々な具をつつんで焼いても♪

【ごま】