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【発毛レシピ】サバのペペロンチーノ
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コンビニ食や外食が多い方！髪の毛に悩んでいる方！まずは自炊習慣を！簡単5分。発毛技能士が送る髪の毛に良いお料理をご紹介！
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■材料
オリーブオイル : 適量
スパゲティー : 100g
にんにく : 1片
唐辛子(輪切り) : 適量
鯖の水煮缶詰 : 1缶
万能ねぎ : 適量
亜麻仁油 : 適量
■手順
手順 1 : たっぷりのオローブオイルにニンニクスライスをいれる。（弱火）
手順 2 : 唐辛子の輪切りを適量入れる。（炒める程辛くなります。）（弱火）
手順 3 : ニンニクから水分が出てあわあわしてきます。香りが出て泡が弱くなりニンニクに色着いたら鯖缶を入れます。
手順 4 : 鯖の水煮缶詰の中身全部（水も）投入。（中火）
手順 5 : ヘラを使って身をほぐします（中火）
手順 6 : 茹で上がったスパゲッティーを入れます。
手順 7 : 攪拌して具と麺を絡めます。水分が少ないときはゆで汁を足して下さい。
手順 8 : 万能ねぎを振って完成！
手順 9 : 食べるときに亜麻仁油をかけると髪の毛にも健康にも最高です！
手順 10 :
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■アレルゲン