タイトル
ダイエット！焼かない☆檸檬マグロカツ
キャッチ
2人分
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レモン風味のマグロカツ！
調理時間
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■材料
マグロ : 150g
檸檬 : 5mm
生姜(チューブ) : 1cm
ほんだし : 小さじ1/4
卵 : 1/2
パン粉 : 大さじ2
焼きパン粉 :
パン粉 : 大さじ3
オリーブオイル : 小さじ1
■手順
手順 1 : マグロに生姜を加えて細かくたたく
檸檬を皮ごとみじん切りにして混ぜる
残りの材料も混ぜる
手順 2 : パン粉にオリーブオイルを回しかけてラップをする
レンジ600w1分半チンしてミトンで持って振る
冷めたらスプーンで混ぜる
手順 3 : 焼きパン粉をまぶす
オーブン220度15分焼いて完成
手順 4 :
■アレルゲン
【卵】