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さんまショウガ煮（血管ダイエット1180
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さんまのぶつ切りをダシ汁などと野菜とショウガで煮る。
調理時間
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■材料
さんまぶつ切り : 一匹分
ショウガスライス : 5枚以上
人参スライス : 適量
おくらぶつ切り : 2本分
ダシ汁 : 400cc
酒、みりん、醤油 : 各同量（大さじ1づつ）
■手順
手順 1 : さんまをぶつ切りにし、ワタと血をあらいダシ汁、酒、醤油、みりんと竹の子細切り、おくら、人参、ショウガスライスなどと煮る。
■アレルゲン