タイトル
カリッとキヌアで鯵のソテー♬
キャッチ
４人分
コメント
鯵に米油とキヌアをまぶしてカリッと焼くだけ！香ばしい食感がとっても美味しい♪子供たちにも大好評のおかずです(*'▽')
調理時間
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■材料
鯵 : ４匹分
米油 : 大匙１
キヌア : 大匙２
岩塩 : 少々
■手順
手順 1 : 鯵は３枚におろし骨を取り除いたら岩塩をパラパラとふり全体に米油をまぶす。
手順 2 : 両面にキヌアをかるくまぶしておく。
手順 3 : フライパンを熱し中火でじっくり両面のキヌアがカリッと香ばしく焼けるまで焼く。（片面５分程度を目安に）
手順 4 : ボーソーの米油を使用しています。
手順 5 : カリッと焼けたら出来上がり☆
■アレルゲン