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サバの南蛮漬け❤糖質制限！
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糖質制限で南蛮漬け出来ます！サバ、鶏むね肉、なす、アレンジ色々♪
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■材料
サバ : 半身2枚
おからパウダー(細かい物) : まぶす程度
玉ねぎ : 半分
えのき : 一束
ピーマン : 2個
タレ↓↓ :
★しょうゆ : 大さじ4
★酢 : 大さじ4
★シュガーカット０ : 少々
★鷹の爪 : お好みで
■手順
手順 1 : サバを一口大に切る！
手順 2 : 切ったサバにおからパウダーをまぶす！
手順 3 : 野菜を軽く炒める！
手順 4 : フライパンに少し多目の油を入れ、サバを皮から先に香ばしく両面焼いていく！焼いている時はフライパンにフタをする。
手順 5 : 大きめのタッパーに、アツアツのサバを下に敷き詰める。
手順 6 : サバの上に野菜を乗せ、★の調味料をジュワーっとタッパーに流し込む！冷蔵庫て一時間くらいおいて完成♪
手順 7 :
手順 8 : ★★鶏むね肉で南蛮漬け↓↓↓
手順 9 : むね肉をそぎ切りにしておからパウダーを軽くつけてソテーして、後は↑の工程で作ります！
■アレルゲン