タイトル
鯖缶の豆腐と長芋ヘルシーグラタン
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2人
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とってもヘルシーです。
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■材料
鯖の水煮缶 : 1缶
豆腐 : 1丁
長芋 : 1/4
卵 : 1つ
麺つゆ : 大1
ゴマ油 : 適量
薬味ねぎ : お好みで
刻みネギ : お好みで
■手順
手順 1 : ボウルに、豆腐を入れて潰す
手順 2 : 1に長芋をすって入れる
手順 3 : 2に卵、麺つゆを入れて混ぜる
手順 4 : 鯖を水煮缶から出して、フォークなどでたべやすくほぐし、3に入れて混ぜる
手順 5 : フライパンにゴマ油をしいて、4を焼く
手順 6 : 5全体に火が通ったら、火を止めてお好みで薬味ねぎや海苔を乗せて完成。
■アレルゲン
【卵】