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アンチエイジング☆彩パスタ

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大盛一人前

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アンチエイジングに効果的な緑黄色野菜をたくさん使った全粒粉パスタです。一人ごはんに♪

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■材料

全粒粉パスタ : 握って親指の付け根まで
トマト缶 : 1/2個
たまねぎ : 1/4個
しめじ : 1/2株
オリーブ : 5.6個
水 : 500cc位
塩 : 15g
マジックスパイス : 少々
ブラックペッパー : 少々
オリーブオイル : お皿で回しかける

■手順

手順 1 : フライパンに水と塩を入れて沸騰させる。
手順 2 : たまねぎをスライスして、レンジで3分チン。
手順 3 : パスタを入れて、茹で時間の2分前で火を止める。
手順 4 : 大さじ1分の茹で汁を残して、お湯を捨てる。
手順 5 : トマト缶、冷凍ブロッコリー、しめじ、オリーブを入れて、少し炒める。
手順 6 : マジックスパイス、ブラックペッパーを入れて、味を整える。
手順 7 : お皿に持って、完成！

■アレルゲン