タイトル
筋肉飯ッ！高たんぱく◎超簡単ベジブリトー
キャッチ
2個分
コメント
めちゃくちゃ美味しいベジブリトー！◎筋トレやダイエットなどで、食事制限されている方にオススメです。
調理時間
写真
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■材料
全粒粉トルティーヤ生地 : 2枚
マスタード : 25g程度
レタス(なんでも) : 2〜3枚
卵白 : 2個分
卵黄 : 1個分
コーン : 少量
トマト(なくても可) : 少量
■手順
手順 1 : 業務用スーパーで購入した、全粒粉トルティーヤ生地を使用していきます。
手順 2 : 素晴らしいPFCバランス。
予め500wで30秒チンしておいてください。
手順 3 : マスタードを塗って、中火で熱したフライパンで焼きます。
生地が暖かくなる程度でOK！
手順 4 : 卵白2個に対し、卵黄は1個使います。
(卵黄は脂質が多いので…。)
たまごを溶いて、スクランブルエッグにしておきます。
手順 5 : 生地の上に、レタス、トマト、コーン、スクランブルエッグ、マスタードちょっとをのせます。
手順 6 : クッキングペーパーでくるっとして完成！
■アレルゲン
【卵】