タイトル
鯖のトマト煮 amway
キャッチ
2～4人分
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■材料
鯖の切り身(塩鯖でも) : 人数分
トマト : 1～2個
エサンテオーガニックケチャップ : 大さじ2
浄水 : 50mlくらい
12ヶ月の食卓 : 塩
黒コショウ : 適量
エサンテオーガニックエキストラバージンオリーブ・オイル : 大さじ3
■手順
手順 1 : トマトを湯むきしてぶつ切りにする。(湯むきしなくてもOK)
手順 2 : 中フライパンをIR7で予熱。予熱したらIP5に下げてオリーブ・オイルを入れ、鯖を皮を下にして入れて蓋をし、1～2分焼く。
手順 3 : 焼けたらひっくり返し、浄水を入れる。その後にケチャップを入れて混ぜる。
手順 4 : トマトを入れ、塩コショウをして蓋をし、IR6で蓋がカタカタするまで加熱。
手順 5 : カタカタしたらIR3～2に下げて20分で完成
■アレルゲン