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お弁当用♪魚のフライパングリル♪サラダ
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ダイエット大作戦用のサラダ用です。お弁当に色んな野菜と詰めました♪
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■材料
白身の魚 : カジキ、サメ、マグロなど。
クレイジーソルト : 適宜
胡椒 : 適宜
白だし : 大さじ1
蜂蜜 : 小匙1
■手順
手順 1 : 食べ易い大きさに切り、クレイジーソルトと胡椒をふります。小麦粉をうす〜く振っておきます。
手順 2 : オリーブオイルで蓋をして焼きます。蓋をして始め蒸し焼きに。
手順 3 : 見た目はサイコロステーキぽいです♪
手順 4 : 蓋を外し、白だし大さじ1と蜂蜜小さじ１位を加えて少し火力を強め絡めるようにしながら焼き色を付けます。
手順 5 : ダイエットサラダのお弁当です。
■アレルゲン