タイトル
【発毛レシピ】鯖缶の炊き込みオニギリ
キャッチ
1人
コメント
コンビニ食や外食が多い方！髪の毛に悩んでいる方！まずは自炊習慣を！簡単5分。発毛技能士が送る髪の毛に良いお料理をご紹介！
調理時間
写真
ロゴ
■材料
玄米 : 2/3合
白米 : 3/1合
十六穀ごはん（市販品） : １P
もち麦ごはん（市販品） : １P
鯖の缶詰（水煮） : 1缶
:
かつおパック : 少々
ごま : 少々
ゆかり : 少々
焼き海苔 : 適量
■手順
手順 1 : 材料（十六穀ごはん）
手順 2 : 材料（もち麦ごはん）
手順 3 : 玄米（2/3合）、白米（1/3合）、十六穀ごはん、もち麦ごはんを入れて1合分の水を入れる
手順 4 : 鯖缶を水ごと入れる。
手順 5 : 缶の蓋を使って鯖の身を細かく切る。
手順 6 : 玄米モードで炊きあがり。
手順 7 : ゆかり、ごまを振りかける（好きなだけ）
手順 8 : カツオ節を振りかける（好きなだけ）
手順 9 : ラップを使ってしっかりと握ってオニギリにする。
手順 10 : 焼き海苔を巻いて出来上がり
■アレルゲン
【ごま】