タイトル
いわしソテー､イタリアン風♪イワシサラダ
キャッチ
4人分
コメント
イワシを子供達がパクパク食べれる料理です♪同時に野菜もパクパク♪
調理時間
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■材料
イワシ(マイワシ) : 4〜6尾
塩コショウ : 適量
小麦粉 : 適量
サラダ油 : 適量
水菜､レタス等の葉物 : 適量
※ドレッシング :
胡瓜 : 1/3本
トマト : 1/4本
玉ねぎ : 1/16個
長ねぎ : 1/4本
セロリ : 少々
パプリカ各色 : 少々
酢 : 大さじ3
オリーブオイル : 大さじ1
醤油 : 小さじ1
塩コショウ : 少々
砂糖 : 小さじ1
■手順
手順 1 : 刻みドレッシング用の野菜達。
生野菜なら何でも良き良きです。
手順 2 : 刻みます！あまり大きく刻むと食べる時まとまりが悪いです。
手順 3 : 調味料を先に合わせます。
好みで調整してください。
この割合は酢が多めなので夏場的な味です。
手順 4 : 刻んだ野菜を入れてよく混ぜて最後に味を調整してください。
食べる当日分だけ作った方が良いです。翌日には色落ちして見た目悪
手順 5 : イワシを捌きます。
捌き方は5041851
手順 6 : 食べやすい大きさに切ります。
手順 7 : 小麦粉をまぶします。
手順 8 : サラダ油を敷いて皮面から焼きます！魚、鶏肉等皮付きの時は必ず皮面から焼きます。
手順 9 : きつね色にこんがりパリッと焼けたら裏返してしっかり火を通します。
手順 10 : 葉野菜を敷いてイワシ、ドレッシンで完成。ドレッシングは食べる直前に掛けましょう。掛け置きしておくとイワシがグチャります…
■アレルゲン
【小麦】