ケチャップdeサバ竜田

ケチャップかけて、サバ竜田ドックはいかが？

■材料

サバ（切身） : 100g
小麦粉 : 少々
塩・こしょう : 各少々
オリーブ油 : 少々
ケチャップ : 適宜

■手順

手順 1 : サバは骨を取り除き、縦二つにカットし、塩・こしょうをふり、小麦粉をまぶす。
手順 2 : グリルプレートにアルミホイルを敷き、【1】をならべ、オリーブ油をのせ、コンロのグリルで両面、途中裏返し、揚げ焼く。
手順 3 : 【2】にケチャップをつけて頂く。

【小麦】,【いか】