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低糖質弁当8高菜パスタ 全粒粉&しらたき
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身長170センチ 現在体重69kg4月の健診時は67kgでした→目標体重67kgだと体が軽く調子も良かったので減量中
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■材料
高菜パスタ（全粒粉パスタとしらたき） :
お花ウィンナー : ２．５本
うずら入り練り物 : １個
玉子サラダ :
根菜明太マヨ和え :
ごぼうチーズごまサラダ :
朝摘みバジル : 適量
エディブルフラワー : お好み
■手順
手順 1 : パスタ麺は全粒粉100g、しらたき一袋で2人前を作り夫と私のランチに。
オリーブオイル、高菜炒め、軽く塩で味付け。
手順 2 : ウィンナーに切れ目を入れて炒め 小口にカットしたウィンナーとサラスパでとめてお花ウィンナー。
エディブルフラワーを。
手順 3 : うずら入りの練り物をパスタにのせました。
手順 4 : 左にサラダ3種類は、子ども用お弁当オープンサンドの具材でした。おかずカップに詰め、朝摘みバジルを彩りに。
■アレルゲン
【ごま】