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食べれば❗️白身魚のフライ

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1人分

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ノンオイルでヘルシー！そのままお弁当にも、パンに挟んでも。

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■材料

白身魚 : 1切れ
塩 : 少々
ドライハーブ : 好み
★天ぷら粉 : 小さじ2
★水 : 小さじ2
細かいパン粉 : 大さじ1.5
ドライパセリ : 少々
タルタルソースとか : 適量

■手順

手順 1 : 白身魚を取り出しペーパーで水気を拭き取る
手順 2 : 適当に切り、塩、好きなハーブを振ります そのまま常温で20分程度置き、再度ペーパーで水気を拭く
手順 3 : ★の材料を混ぜ合わせ、2の白身魚を絡めます
手順 4 : 耐熱皿にアルミカップを入れ、3の白身魚を入れる
手順 5 : 細かいパン粉を多めにふりかけ、200℃のオーブンで約20分焼く ※ご家庭のオーブンの能力に応じて時間は調整してください
手順 6 : ↑↑↑痛恨の写真撮り忘れ
手順 7 : 焼けたらパセリを振り 完成！
手順 8 : タルタルソースとかソースとか醤油とかお好みでいただきます
手順 9 : 使ったハーブ オレガノ、タイム、バジル、ペパーミントのミックスです 苦手な方は無しでも
手順 10 : 使った天ぷら粉
手順 11 : 使ったパン粉
手順 12 : 食べればシリーズ 『食べればカキフライ』 ID:4908194

■アレルゲン