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低糖質！かつおの韓国風サラダ
キャッチ
2人分
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夏にぴったりなピリ辛サラダです！お野菜もお魚もたっぷり食べられますよぉ。
調理時間
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■材料
かつお(刺身) : 150g
お好きな葉もの野菜 : 40g～
韓国のり : 1g(2枚)
青ねぎ(小口切り) : 適量
【たれ】 :
黒酢 : 小さじ1
醤油 : 小さじ1/2
ごま油 : 小さじ1/2
コチュジャン : 小さじ1/4
豆板醤 : 小さじ1/4
しょうが(チューブ) : 小さじ1/4
にんにく(チューブ) : 小さじ1/4
炒り胡麻 : 適量
■手順
手順 1 : たれの材料は全て混ぜておく。
お皿に葉もの野菜➡かつおの順に盛り、たれをかけたら青ねぎと韓国のりを散らして完成。
手順 2 : 141.3kcal/人
たんぱく質 19.6g
脂質 6.1g
糖質 1.7g
食物繊維 0.3g
■アレルゲン
【ごま】