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低GI 玄米と金目鯛香草焼きワンプレート
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低糖質 低GIです。玄米ご飯は茶碗に半分ほど。野菜から食べて炭水化物はお食事の後半にたべます。温野菜、生野菜で満腹感♫
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■材料
玄米ご飯 : 茶碗1/2杯
梅じそ刻みたくあん : 適量
金目鯛香草焼き : １枚
洋風だし煮 : 人参
ピーマンスライス : 1個
バナナチアシードヨーグルト : 適量
ミント水 : 適量
■手順
手順 1 : ピーマンは細くカットしておき、オリーブオイルで金目鯛をソテー バジルをふりかけました。ご飯は茶碗に半分、低GIな玄米です
手順 2 : あり合わせのサラダや洋風だしで煮た人参を付け合わせに。。。野菜でお腹いっぱいになりますよ♫
■アレルゲン
【バナナ】