タイトル
さばトマライス♪
キャッチ
4人分
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さばの水煮缶とホールトマトを煮込んだソースをかけて食べる、ヘルシーメニューです♪
調理時間
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■材料
サバの水煮缶 : 2缶
オリーブ油 : 大２
にんにくチューブ : 小２
トマト缶 : ３９０ｇ
カレールー : 1かけ
カレー粉 : 小２
ナンプラー : 大１
アボカド : 2個
マヨネーズ : 適宜
スライスチーズ : 適宜
パセリみじん切り : 適宜
■手順
手順 1 : フライパンにオリーブ油を熱し、水煮缶・ニンニクを入れてほぐしながら良く炒める
手順 2 : トマト缶を入れて、全体をまんべんなく混ぜ合わせながら煮込む
手順 3 : カレールー・カレー粉・ナンプラーを入れて良く混ぜ、更に煮込んでいく
手順 4 : お皿にご飯をよそい、さばトマソースをかけ周囲にアボカドパセリを置き、マヨネーズを絞る。中央にカットしたチーズを置く
■アレルゲン
【さば】