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マグロとアボガドのサラダ
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筋トレ後に食べても大丈夫なサラダ。マグロはいい筋肉を作ってくれるタンパク源です。★砂糖、化学調味料不使用
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■材料
まぐろ(刺身用) : 100ｇ
アボガド : 1/2個
胡瓜（輪切り） : 1本
レタス : 10枚程度
大葉 : 5枚くらい
スプラウト : 3ｇ
★わさび(チューブ) : お好みで
★しょうゆ : 大2
★マヨネーズ : 大1
■手順
手順 1 : アボガド1/2個を半分にして皮を取り一口大にカットする。
マグロは一口大にカット。
手順 2 : きゅうりは輪切り。レタスは一口大に手でちぎる。スプラウとは使用分を根から切り離す。これらを水にさらす。
手順 3 : 大葉は手でちぎり水けをきっておく
手順 4 : ★を全部混ぜ合わせる。
手順 5 : 2の野菜の水けをきり、盛り付けて完成！
■アレルゲン