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サバのトマト煮込み
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2人分
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今回は、サバの水煮缶を使用した、レシピです。心臓病にも効果があるので、とっておきの、1品です。
調理時間
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■材料
1.サバの水煮缶 : 200g
2.トマトホール缶 : 300g
3.玉ねぎ : 1/2個
4.おろしにんにく(チューブ) : 適量
5.オリーブオイル : 小さじ2杯
6.ケチャップ : 大さじ1杯
7.塩&胡椒 : 適量
■手順
手順 1 : まず初めに、玉ねぎを薄く、スライスして、容器に、映しておきます。
手順 2 : 次に、鍋に4.と5.と3.を入れ、玉ねぎがしんなりするまで、炒めます。
手順 3 : 次に、材料1.(汁ごと)と2.を入れ、サバの身を全体的にほぐし、混ぜ合わします。
手順 4 : 次に、蓋をして、弱火で、5分ぐらい
煮込みます。
手順 5 : 最後に、6.7.を入れ味をととのえます。
手順 6 : 最後に、別の容器に移して、冷蔵庫で、冷やせば、冷たい、さばのトマト煮込みの完成です
■アレルゲン