さば味噌おにぎり

小4個分

【ヘルシーコープレシピ】育ち盛りに欠かせない青魚を加えて。手軽に食べられる塾弁おにぎり（管理栄養士　中津川かおり制作）

■材料

CO・OP骨取りさばの味噌煮 : 1切れ
ご飯 : 茶碗約2杯分（350g）
小松菜〔粗みじん切り〕 : 1/2株
白ごま : 小さじ２
※ご飯を雑穀米にしてもおいしく作れます。 :

■手順

手順 1 : 「CO・OP骨取りさばの味噌煮」は、包材の表示通りに加熱する。
手順 2 : 小松菜は耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをして500Wの電子レンジで30秒加熱する。
手順 3 : ボウルにご飯、白ごまと[2]、[1]を煮汁ごと入れ、ほぐしながらかき混ぜ、4等分して、握る。

【ごま】,【さば】