タイトル
鯖缶で常備食☆とろろ昆布➕で☆鯖缶そぼろ
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作りやすい分量
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鯖水煮缶で。栄養成分たっぷりの汁も全部使用。ご飯にかけて、おにぎり、冷奴、納豆にも♪冷凍も出来ます。
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■材料
鯖缶(水煮) : 1缶(190g)
とろろ昆布 : 3g〜お好みで
しょうが(チューブ) : 5㎝位
しょう油 : 小さじ1〜
白ごま : 大さじ1位
■手順
手順 1 : フライパンにとろろ昆布を入れ弱火でから入り(5分位)
手順 2 : 皿に取り出し大雑把に揉む。粉々になります。
手順 3 : フライパンに鯖缶(汁ごと全部)、生姜を入れ強火で身を解しながら汁気を飛ばす。しょう油を加え火をとめる。
手順 4 : とろろ昆布を加え混ぜる。あれば白ごまもプラス。出来上がり。
手順 5 : ご飯にかけて。
手順 6 : おにぎりに。
手順 7 : 冷奴に。
手順 8 : 納豆に。
■アレルゲン
【ごま】