タイトル

サバとブロッコリーのトマトカレーチーズ焼

キャッチ

1人分

コメント

ごめんなさい〜ワインのおかわり〜止まりません☺️

調理時間


写真


ロゴ


■材料

塩サバ切り身 : 45ｇ
ブロッコリー : 80ｇ
油(焼き用) : 小さじ1
※カットトマト缶 : 70ｇ
※カレー粉 : 1ｇ
※ハーブミックス : 少々
※塩、胡椒 : 少々
※水 : 大さじ1
※バター : 大さじ1
◎とろけるチーズ : 30ｇ

■手順

手順 1 : フライパンに油をひいて、塩サバを両面焼く。 冷凍ブロッコリーをレンジで固めに加熱をしておく。(a)
手順 2 : サバを寄せて 空いているいるところに(a)のブロッコリーを置いて焼く。
手順 3 : サバ、ブロッコリーに焼きめが着いたら、耐熱皿に並べる。
手順 4 : 焼いたフライパンそのままで※を入れてソースを作る。
手順 5 : ソースをかけ、◎をのせて、魚グリルで弱火で焼く。
手順 6 : 美味しそうな焼きめが出来上がりの証拠♪

■アレルゲン