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ダイエット食♪豆腐と鱈のチゲ鍋風
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体も温まって満腹感も味わえます
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■材料
豆腐 : 150ｇを3パック
鱈 : 4切れ
鰹だし(粉末) : 18ｇ
味噌 : 大さじ3
コチュジャン : 小さじ1強
きざみねぎ : 適量
■手順
手順 1 : 鍋に水を入れて沸騰させ、粉末だしを入れたら、水洗いした鱈を入れます
手順 2 : 沸騰したところに4等分した豆腐を入れます
手順 3 : 沸騰したら味をみながら鍋の中で味噌を溶かし入れます
手順 4 : 味噌を入れてちょうどいい味になったところにコチュジャンを鍋の中で溶かし入れ、5分ぐらい弱火で煮込んだら出来上がりです
■アレルゲン