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ブリぬか漬け しじみの味噌汁 糖質制限
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ブリぬか漬けが美味しく焼けました。漬けたのは一晩。身は柔らかく塩加減がちょうどいい。漬けるだけで調味料は不要。
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■材料
ブリぬか漬け : 1切れ
しじみの味噌汁 : 適量
とろろ昆布 :
常備菜の残り蕪のカレー炒め :
うぐいす豆 : 適量
糸こんにゃく枝豆白和え : 適量
三層ブルーベリーヨーグルト : 適量
キウイルビー : 適量
ラズベリーブルーベリーハーブティー : 適量
■手順
手順 1 : 家族は玄米朝食の献立
手順 2 : ブリのぬか漬けが主菜です。
手順 3 : 無糖ヨーグルトにブルーベリー、ブルーベリージャム入りのヨーグルトで三層にしました。
手順 4 : 魚の切り身で塩をしていないのを見つけると買います。糖質制限はご飯を控えるので塩をしていないのがいいですね。
手順 5 : ぬか床一年生でぬか漬けが簡単にできます。
魚の切り身にぬかをペタペタ塗ってビニールで一晩漬けました。
焼いて出来上がり
■アレルゲン