タイトル
遠足に！豚テキブロッコリーおにぎり！
キャッチ
1人分(2個分)
コメント
忙しいママ向きのガッツリおにぎり！あんまり頑張ってないのに子どもが喜び、栄養がとれる！
調理時間
写真
ロゴ
■材料
豚ステーキ肉(肩ロース) : 110g
ブロッコリー : 適量
焼きのり : 2枚
オリーブ油(サラダ油) : こさじ2(2回にわけて)
炊きたてご飯 : 適量
A :
焼き肉のたれ : 適量
塩コショウ : 少々
■手順
手順 1 : ブロッコリーを適量切り、水をぱらぱらかけ、ラップをし、電子レンジ(750w)で1分くらい加熱する
手順 2 : フライパンに油をひき、加熱し、Aをかけた豚ステーキを蓋をしながら片面焼く
手順 3 : ステーキを裏返し、1を投入し、一緒に焼く
手順 4 : 出来上がったステーキを小さく切る
手順 5 : 三角おにぎりを2個作り、2、3を真ん中や外にものせていく
手順 6 : のりをまけば、できあがり
■アレルゲン